女ですもの・いつまでも綺麗でいたいですわ

アンチエイジング、ダイエット、スキンケア、ファッションなど 女として生まれたからにはいつまでも美しく歳を重ねていきたいわ

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美痩せ 美しくダイエットしましょう

美しく痩せる美痩せ(びやせ)

いくらダイエットして痩せても
ガリガリでやつれたのでは本末転倒。

どうせダイエットするのなら美しく痩せたいですね!





そこでもっとも大切な食事なんですが

栄養素やカロリーを見極めて食材というか食品を摂りたいものです。


まず、美痩せに必要なのは、食べても太らない食品選び。

たんぱく質や炭水化物、ビタミン・ミネラル、食物繊維はしっかり
摂って、しっかり食べても太らない食品選びを身につける事が大切です。

そうすることで、ダイエットのストレスからも解放されますし^^


例えば、お肉でも、たんぱく質が多くて脂質の少ない肉を選ぶ
事が大切です。


本当においしくて、食べたいのですが^^
カルビや牛タン、牛サーロイン、豚バラは低たんぱく質で高カロリー。

対して、高タンパクで例カロリーなのは、
牛レバーや豚レバー、皮なしの鶏ももや、鶏ささみ
豚ひれなどです。


たまにはサーロインやカルビもいいでしょうが
普段食べるお肉は
美痩せしたいのなら上記に変えた方がいいですよね!

そして、緑黄色野菜を一緒に食べる事で
坑酸化対策になります。


麺類なら、うどんよりおそばの方がカロリーも少なくて
食物繊維も多いのでお勧めです。


果物のとり方も
夜に取ると体脂肪に変わりやすく、

逆に朝は、身体が糖質不足なので、
果物を朝に摂ると、果物の糖分がエネルギーとして使われるので
脂肪が燃焼しやすいのです。


食品を摂るときは、いろんな事に付けながら楽しく
満腹感を満たして、美痩せしましょう!

参照
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紗帆

Author:紗帆
にゃんこ大好き!にゃんこに癒されて優しい気持ちで生きていけたらいいな。
只今、脳梗塞で倒れ介護中の父と、老いても外交的でよく家を空ける母と
、ほとんど家にいない息子と、おばさん猫2匹で暮らしています。
自らも内臓疾患を抱えながら奮闘中。

フットセラピー、レイキセカンドディグリーまでの資格を持っています。

人生山あり、谷あり。私はほとんど谷ばかり(^_^;)胸にはほとんど谷間無し。
ケセラセラなるようになるさ。明日は明日の風が吹く。

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